تنشيط الدورة الدموية بالطعام.. أطعمة ذهبية تحمي صحة القلب

يُجيب الدكتور مجدولين جمال شاهين عن أسئلة أحد المرضى الذين يشتكون من الخمول المتكرر، وثقل الساقين، وبرودة الأطراف، مؤكدًا أن ضعف الدورة الدموية قد يكون السبب الرئيسي وراء هذه الأعراض. ويشير إلى أن تدفّق الدم السليم يضمن وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى الخلايا، ويسهم في سرعة التئام الجروح، وصحة البشرة، وتعزيز مناعة الجسم. منصة مصر الإخبارية

وفي هذا السياق، يوضح الطبيب مدى تأثير التغذية  على تحسين تدفق الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية. منصة مصر الإخبارية

أطعمة تساعد على تنشيط الدورة الدموية

عصير الرمان.. مضادات أكسدة توسّع الشرايين

أظهرت دراسات متعددة قدرة عصير الرمان على تنشيط الدورة الدموية وتقليل مخاطر تصلب الشرايين، بفضل احتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة والنترات التي تتحول داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك، ما يساعد على توسعة الأوعية وتنظيم ضغط الدم. منصة مصر الإخبارية

البصل.. فلافونويدات تحمي القلب

يؤكد خبراء التغذية أن البصل من أفضل الأطعمة المساعدة على تحسين تدفق الدم، نظرًا لاحتوائه على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة التي تحمي الأوعية من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وترتبط بانخفاض مستويات تصلب الشرايين. منصة مصر الإخبارية

الأسماك الدهنية.. أوميغا 3 تدعم القلب

ينصح الأطباء بتناول السلمون والماكريل مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا لما تحتويه من أحماض أوميغا 3، والتي ترفع إنتاج أكسيد النيتريك وتدعم صحة القلب، إضافة إلى دورها في خفض ضغط الدم عند تناول 2–3 غرامات يوميًا. منصة مصر الإخبارية

الشمندر.. مصدر طبيعي للنترات

تناول الشمندر أو عصيره بشكل يومي يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين تدفّق الدم بفضل محتواه المرتفع من النترات. وقد بيّنت إحدى الدراسات أن تناول 140 مل من عصيره يوميًا ساعد على تقليل الالتهاب وتحسين مرونة الأوعية الدموية. منصة مصر الإخبارية

الخضروات الورقية.. السبانخ والكرنب في الصدارة

الخضروات الورقية الغنية بالنترات مثل السبانخ والكرنب تُعد من أفضل الخيارات لتعزيز الدورة الدموية وتحسين تدفّق الدم بصورة طبيعية وفعّالة. منصة مصر الإخبارية

الكركم.. الكركمين يرفع تدفّق الدم بنسبة 37%

الكركم من أبرز الأعشاب المحسنة للدورة الدموية؛ حيث ذكرت دراسة أن تناول 2000 ملغ من الكركمين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا رفع تدفّق الدم في الساعد بنسبة 37%، وفي الذراع بنسبة 36%. منصة مصر الإخبارية

الحمضيات.. فيتامينات تدعم مرونة الأوعية

البرتقال والليمون والجريب فروت من المصادر الغنية بالفلافونويدات التي تقلل تصلب الشرايين وتحفز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يوسّع الأوعية الدموية ويحسن تدفّق الدم. منصة مصر الإخبارية

الطماطم.. تأثير يشبه أدوية الضغط

تؤثر الطماطم إيجابيًا على الأوعية بفضل قدرتها على تقليل نشاط إنزيم ACE المسؤول عن انقباض الأوعية وارتفاع الضغط، وهو تأثير مشابه لبعض الأدوية الخافضة للضغط. منصة مصر الإخبارية

أطعمة أخرى مفيدة للدورة الدموية

من أبرز الأطعمة التي تعزز تدفّق الدم:

• المكسرات
• البطيخ
• التوت
• الفلفل الحار
• القرفة
• الثوم
• الزنجبيل
  منصة مصر الإخبارية