5 خطوات علمية للتخلص من الدهون الزائدة بأمان وتحذير من هذا الأمر

 النزول التدريجي هو الحل

أكد مختصون في التغذية أن التخلص من الدهون الزائدة في الجسم يجب أن يتم وفق خطوات مدروسة، تبدأ بالاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن يمد الجسم بجميع العناصر الغذائية الأساسية، مع التأكيد على ضرورة اختيار الدهون الصحية فقط، وأن تكون الكمية اليومية معتدلة بحدود 22 جرامًا من الدهون لكل 1000 سعر حراري. منصة مصر الإخبارية

وأشار الخبراء إلى أهمية الحفاظ على وزن مستقر، محذرين من أن الانخفاض السريع والمفاجئ في الوزن قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، خاصة لدى الأشخاص الذين خضعوا لعمليات جراحية لعلاج السمنة، إذ يحتاج هؤلاء إلى الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم، وهو ما يتطلب تناول كميات كافية من البروتينات والدهون الصحية. منصة مصر الإخبارية

كما شدد المختصون على ضرورة دمج الرياضة في الروتين اليومي، مؤكدين أن المشي لمدة نصف ساعة يوميًا يعد خطوة فعّالة لدعم عمليات الحرق وتعزيز اللياقة وتحسين الصحة العامة. منصة مصر الإخبارية

وفي سياق متصل، لفت الخبراء إلى خطورة التدخين، سواء المباشر أو السلبي، باعتباره أحد العوامل التي تضعف عملية التمثيل الغذائي وتزيد من تراكم الدهون في الجسم، مؤكدين أن الإقلاع عنه يدعم الصحة ويحسن نتائج فقدان الوزن. منصة مصر الإخبارية