الحَيُّوم الدقيق.. سر الصحة الخفي في الامعاء فما هو؟

في الوقت الذي ينشغل فيه كثيرون باتباع أنظمة غذائية صحية أو ممارسة الرياضة لتحسين نمط حياتهم، يبرز عامل داخلي بالغ الأهمية قد يغفل عنه البعض، وهو الحَيُّوم الدقيق المعوي، الذي يلعب دورًا محوريًا في دعم الصحة الهضمية والوقاية من أمراض متعددة، وفقًا لتوضيحات أحد خبراء مايو كلينك. منصة مصر الإخبارية

ما هو الحَيُّوم الدقيق؟

الحَيُّوم الدقيق هو مجتمع ضخم من البكتيريا والفطريات والفيروسات وجيناتها، يعيش في أماكن مختلفة من الجسم مثل الجلد والرئتين والجهاز التناسلي، إلا أن الحَيُّوم الدقيق المعوي يُعد الأكثر تنوعًا وتعقيدًا بينها، حيث يؤدي وظائف حيوية وأساسية لصحة الإنسان. منصة مصر الإخبارية

ويؤكد الدكتور بورنا كاشياب، طبيب الجهاز الهضمي، أن الحَيُّوم الدقيق المعوي يختلف من شخص لآخر تمامًا مثل بصمة الإصبع، وهو مسؤول عن عمليات حيوية مثل تكسير الألياف والنشويات، وتصنيع فيتامينات مهمة كفيتامين B وK، وإنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة التي تحمي الجسم من الأمراض. منصة مصر الإخبارية

دور الحَيُّوم الدقيق في الهضم والمناعة

تلعب البكتيريا النافعة في الأمعاء دورًا رئيسيًا في استكمال عملية الهضم، فعند تناول الأطعمة الغنية بالألياف، تقوم المعدة والأمعاء الدقيقة بهضم جزء منها، بينما تتولى بكتيريا القولون استكمال المهمة وتحويل الألياف إلى مواد مفيدة تغذي خلايا القولون وتعزز صحة الجسم بشكل عام. منصة مصر الإخبارية

كما يساعد الحَيُّوم الدقيق في الحفاظ على سلامة الحاجز المعوي، وهو خط الدفاع الأول الذي يمنع تسرب المواد الضارة إلى مجرى الدم. منصة مصر الإخبارية

ماذا يحدث عند اختلال التوازن الميكروبي؟

عند فقدان البكتيريا النافعة، قد تجد البكتيريا الضارة فرصة للنمو، ما يزيد من خطر الإصابة بعدوى معوية خطيرة، قد تتراوح أعراضها من الإسهال إلى تلف القولون المهدد للحياة، خاصة لدى من يستخدمون المضادات الحيوية أو الأدوية المثبطة للمناعة. منصة مصر الإخبارية

ويشبه الدكتور كاشياب الحَيُّوم الدقيق بـ"الشريط المطاطي"، إذ يمكنه التكيف مع التغيرات المؤقتة مثل السفر أو تناول الوجبات السريعة، لكنه قد يتعرض للتلف إذا استمر الضغط عليه لفترات طويلة. منصة مصر الإخبارية

أمراض مرتبطة باضطراب الحَيُّوم الدقيق

تشير دراسات حديثة إلى وجود علاقة محتملة بين اختلال التوازن الميكروبي والإصابة بعدد من الأمراض، من بينها:

• سرطان القولون
• السكري من النوع الثاني
• الاكتئاب واضطرابات المزاج
• الزهايمر وباركينسون
• أمراض القلب والأوعية الدموية

ورغم ذلك، لا تزال الأبحاث جارية لفهم هذه الروابط بشكل أدق. منصة مصر الإخبارية

نمط الحياة وتأثيره على صحة الأمعاء

يلعب نمط الحياة دورًا حاسمًا في دعم أو إضعاف الحَيُّوم الدقيق، حيث يؤكد الخبراء أن الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والدهنية والمالحة، والأطعمة فائقة المعالجة، إلى جانب الإسراف في شرب الكحوليات، يؤدي إلى "تجويع" البكتيريا النافعة، ما يدفعها إلى مهاجمة بطانة الأمعاء والتسبب في أضرار صحية. منصة مصر الإخبارية

في المقابل، فإن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه المتنوعة والألياف يساعد على بناء مجتمع ميكروبي متوازن وأكثر قدرة على مقاومة التغيرات والاضطرابات. منصة مصر الإخبارية

نصائح لتعزيز صحة الحَيُّوم الدقيق

للحفاظ على صحة الأمعاء وتعزيز الحَيُّوم الدقيق، ينصح الخبراء بما يلي:

• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف
• تنويع مصادر الغذاء النباتي
• تقليل الأطعمة المصنعة والسكريات
• تجنب الاستخدام غير الضروري للمضادات الحيوية
• شرب كميات كافية من السوائل الصحية

ويختتم الدكتور كاشياب حديثه قائلاً: "كلما زاد تنوع الميكروبات المعوية، زادت قدرة الجسم على التكيف والوقاية من الأمراض… ميكروبات متوازنة تعني حياة أكثر صحة وسعادة". منصة مصر الإخبارية