البابونج.. الفوائد الصحية للعشب الذي يهدئ العقل ويعزز النوم

يعتبر البابونج من أشهر الأعشاب المهدئة حول العالم، لما له من تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية والجسدية. تشير الدراسات إلى أن شرب شاي البابونج بانتظام قد يخفف القلق، يساعد على النوم، ويعزز بعض وظائف الجسم الحيوية. منصة مصر الإخبارية

تهدئة الأعصاب وتخفيف القلق

يحتوي البابونج على مركب الأبيجينين، أحد مركبات البيوفلافونويدات، الذي يتفاعل مع مستقبلات GABA في الدماغ، وهي نفس المستقبلات المستهدفة في بعض أدوية القلق.

• النتيجة: تهدئة الجهاز العصبي، تعزيز الاسترخاء، وتقليل التوتر والقلق.

• أشارت الدراسات إلى أن شرب البابونج بانتظام أو استخدام مكملاته يمكن أن يخفف أعراض اضطرابات القلق مثل التوتر المستمر ونوبات الهلع، كما يقلل من الأعراض الجسدية المصاحبة مثل توتر العضلات، الصداع واضطرابات المعدة. منصة مصر الإخبارية

تخفيف الاكتئاب

تشير الأبحاث إلى أن البابونج قد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب الخفيف، خاصة عند دمجه مع نمط حياة صحي والعلاج الموصوف طبيًا.

• الآلية: تنظيم نشاط النواقل العصبية المرتبطة بالمزاج وتعزيز الشعور بالهدوء.

• تنويه: البابونج ليس بديلاً عن أدوية الاكتئاب أو العلاج النفسي، ويجب عدم الاعتماد عليه وحده في الحالات المتوسطة أو الشديدة. منصة مصر الإخبارية

تحسين النوم والتقليل من الأرق

يعد البابونج من الأعشاب المهدئة الشهيرة، إذ يحتوي على مركبات تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم. من فوائده:

1. النوم بشكل أسرع: يقلل الأرق ويساعد على الاستغراق في النوم بسرعة أكبر.

2. تحسين جودة النوم: يدعم النوم العميق والمستمر لفترات أطول.

3. تنظيم الساعة البيولوجية: قد يساعد في ضبط دورة الاستيقاظ والنوم (نتائج أولية).

4. إرخاء العضلات: يخفف التوتر الجسدي الذي قد يعيق النوم.

5. فوائد خاصة للنساء: تحسين النوم خلال مرحلة انقطاع الطمث وبعد الحمل. منصة مصر الإخبارية

فوائد أخرى للبـابونج

• تحسين وظائف الدماغ: تعزيز التركيز والتفكير وتحليل المعلومات.

• تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض: تقليل تقلبات المزاج والقلق المرتبطة بهذه الفترة. منصة مصر الإخبارية

أضرار محتملة وتحذيرات

البابونج آمن لمعظم الأشخاص عند تناوله باعتدال، إلا أن بعض الأشخاص قد يعانون من:

• الحساسية: خصوصًا لمن لديهم حساسية تجاه نباتات عائلة الأقحوان، مع أعراض مثل تورم الوجه والحلق، الشرى أو الحكة الشديدة.

• تأثير على الدم: قد يزيد خطر النزيف عند استخدامه مع أدوية مميّعة للدم لفترات طويلة.

نصيحة: استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات البابونج خلال الحمل أو الرضاعة، أو في حال وجود تاريخ سابق من الحساسية. منصة مصر الإخبارية

الخلاصة

يعتبر شاي البابونج خيارًا طبيعيًا لتعزيز الاسترخاء، تخفيف القلق وتحسين النوم، بالإضافة إلى فوائده المحتملة للدماغ وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض. مع الالتزام بالجرعات المعتدلة ومراعاة التحذيرات الصحية، يمكن دمجه ضمن نمط حياة صحي لتعزيز الراحة النفسية والجسدية. منصة مصر الإخبارية