أطعمة تمنح الدفء وتقوّي المناعة في الشتاء

مع انخفاض درجات الحرارة وزيادة انتشار نزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي، يوصي خبراء التغذية بالاعتماد على مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي تمنح الشعور بالدفء وتعمل في الوقت نفسه على تعزيز الجهاز المناعي وحماية الجسم من الأمراض الموسمية. منصة مصر الإخبارية

الخضروات والفاكهة.. خط الدفاع الأول ضد أمراض الشتاء

تُعد الخضروات والفاكهة الطازجة من أهم أطعمة الوقاية خلال فصل الشتاء، لما تحتويه من فيتامينات ومضادات أكسدة تساعد على تقوية المناعة والحد من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي ونزلات البرد. منصة مصر الإخبارية

فيتامين A لتعزيز صحة الجهاز التنفسي

يساهم فيتامين A في دعم صحة الأغشية المخاطية بالجهاز التنفسي، ويتوافر بشكل طبيعي في الجزر، والقرع، والخضروات الورقية، ما يجعله عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي الشتوي. منصة مصر الإخبارية

فيتامين C لرفع كفاءة المناعة

يلعب فيتامين C دورًا محوريًا في تقوية جهاز المناعة ومقاومة العدوى، ويتوافر بكثرة في الجوافة، والبرتقال، والليمون، والفلفل الأخضر، والطماطم، وهي أطعمة يُنصح بتناولها بانتظام خلال فصل الشتاء. منصة مصر الإخبارية

الزنك لدعم وظائف المناعة

يُعد الزنك من المعادن الأساسية التي تعزز قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات، ويتوافر في البقوليات، والمكسرات، والخضروات الورقية الداكنة، ما يجعله عنصرًا مهمًا في الوجبات اليومية. منصة مصر الإخبارية

فيتامين D للحماية من العدوى الموسمية

يساعد فيتامين D في تقوية الجهاز المناعي وتقليل فرص الإصابة بأمراض الشتاء، ويتوافر في منتجات الألبان والأسماك، إلى جانب التعرض المعتدل لأشعة الشمس. منصة مصر الإخبارية